出生在料理世家的女主角蔡菜（董思怡饰）因一次奇遇走上料理之路，成为三班的一员，并遇见“毒舌”美食家导师廖婴子（邱柏皓饰）。廖婴子虽然毒舌挑嘴，却让她在不知不觉中获得了进步，她对他又恨又佩服。在一次次的“交锋”中，两人逐渐成为朋友。靠着料理的力量，蔡菜帮助班里同学解决了许多难题，也在廖婴子的鼓励下化解了长久以来的家庭矛盾。

强力3班虽然罪犯的抓捕率不如别的队，但为了侦查案件不惜生命的勇猛的斗志和浓浓的同事之间的情谊却是别的队所不及的。有一次强力3班的刑警们找到了一件超级大案件的侦破头绪，于是他们与有钱有势的巨头罪犯展开了一场誓死不屈的较量……

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